Category Archives: Творческие марафоны

Финал тренинга «Все краски жизни»

Мой тренинг подошел к концу.

Всем, кто дошел со мной до финала, я выдам на финальном эфире подарок.

Однако среди всех, кто выполнил все 7 упражнений тренинга мне хочется разыграть дополнительный приз — сертификат на 500 рублей в книжном интернет-магазине «Лабиринт».

Для того, чтобы принять участие в розыгрыше, оставьте комментарий с вашими впечатлениями от тренинга и одним — самым важным для вас — рисунком в комментарии к этой записи.

Розыгрыш состоится на следующей неделе, 14 февраля, во время прямого эфира. О самом прямом эфире я сообщу в начале следующей недели.

Одним словом… 12-тимесячный флешмоб, стартуем 18 января!

Друзья, знаете ли вы, сколько слов в «Большом толковом словаре современного русского языка»?

Только представьте себе – их свыше 180 тысяч. Пусть это гораздо меньше, чем звезд на небе, но все же это – огромное множество, с трудом охватимое умом.

Однако в обычной жизни, понятное дело, пользуемся мы далеко не всеми этими словами.

И еще меньше среди них тех, которые действительно для нас что-то значат. Например, для меня это:

  • счастье
  • любовь
  • рост
  • движение
  • жизнь
  • настоящее
  • естественность
  • женственность
  • семья
  • спонтанность
  • и еще много, много других чудесных и сильных слов…

А для вас какие слова — значимы?

Но! лишь одно из всех этих значимых для вас слов заставит ваше сердце остановиться, замереть…и снова пойти. Потому что этим одним словом будет выражено самое сокровенное желание вашей души, ее стремление, направление, в котором ей жизненно важно расти именно здесь и сейчас.

Вчера отгремели последние новогодние праздничные фейерверки, теперь один за другим пойдут оставшиеся 350 дней до следующего нового, 2014 года.

И вот вам вопрос: а есть ли у вас что-то, что вас на протяжении этого путешествия длиной в  триста пятьдесят дней поддержит духовно,  морально приободрит в нужную минуту или даже поможет принять какое-то важное решение?

Что-то, что будет вас в 2013 году регулярно мотивировать на лучшую жизнь, лучшую – вас?

Да, скажете вы, конечно! Ведь вы успели загадать заветное желание под бой курантов – а все, загаданное в новогоднюю ночь, как известно, сбывается… А может быть, вы пошли дальше и пообещали себе с первого января: начать новую жизнь/худеть/учить английский/что-то еще… К сожалению, западные исследования показывают, что все, даже самые искренние новогодние обещания самим себе, теряют свою силу и способность кого-то на что-то мотивировать уже к середине февраля, а о загаданных желаниях мы просто-напросто забываем — ближе к лету.

Что же делать?

Отличный вариант годовой «моральной поддержки» — Карта Желаний, или, как я ее называю, Карта для Мечты.

Но и тут есть подводные камни, о которых надо знать (о том, как сделать такую Карту и как избежать самых распространенных ошибок, я писала в прошлой статье). Добавлю лишь, что мой опыт показывает: Карта работает намного лучше, когда вы ее часто видите, причем смотрите на нее не мельком, а сознательным и заинтересованным взглядом. Карта — это ваш визуальный «якорь», и очень важно найти ей правильное место. Потому как если вы сделаете Карту и засунете ее подальше под шкаф, чтоб враги (или близкие родственники) не увидали, вы тем самым лишите Карту большей части ее силы, ведь вы ее убрали и из своего поля зрения тоже.

На создание работающей Карты у нас на тренинге уходит около четырех часов, и процесс этот требует от вас концентрации и интуиции. Он приятный, но энергозатратный – что вложишь, то и получишь, иначе никак.

Поэтому, если вы чувствуете душевную потребность в путеводной звезде, но вам неохота возиться с ножницами и клеем-глиттером или же вы еще не созрели для 4-х часового осмысления своей жизни в коллаже желаний,  я предлагаю вам экспресс-вариант той самой, нужной вам, духовной поддержки в вашем ежедневном существовании.

Причем «экспресс» в данном случае совершенно не означает, что поддержка эта будет краткосрочная или малоэффективная. Скорее здесь речь идет о точечности ее воздействия.  Этот вариант подойдет людям с развитым логическим мышлением, тем, кто любит формулировать свои мысли и чувства и облекать их в слова. Хорошо подойдет он и аудиалам.

Вы уже догадались, о чем я?

Я предлагаю вам выбрать свое Слово года. Слово, которое поможет вам расти.

Возможно, оно уже пришло вам на ум во время чтения этих строк. Если же нет, оно проявится сегодня-завтра. Вы узнаете его по отчетливому внутреннему ощущению: «Это – мое!» Вдохновение, волнение, облегчение – все эти чувства будут указывать на то, что вы сделали правильный выбор.

Хотя вернее сказать, что слово выберет вас. Именно об этом я говорила в самом начале этой статьи.

Вот это слово и будет вашим компасом на протяжении этого года.

С ним вы сможете сверять свои мысли, намерения и действия.

Вы будете намеренно прилагать усилия, чтобы встроить это слово в свою жизнь.

Вы будете спрашивать себя: «А как в этой ситуации поступило бы ….(ваше Слово)?»

Если вам нравится такая практика добавления осознанности в свою жизнь, я приглашаю вас участвовать в годовом флешмобе «Одним словом», участницы которого получат свое первое задание уже в эту пятницу.

Смысл флешмоба – при помощи творчества проявить свое Слово в образах, которые помогут сконцентрироваться на нем и его значении в вашей жизни, не «потерять» его в череде будних дней.

Каждый месяц вы будете получать блок из трех небольших заданий – творческого, письменного и фото-задания, и к  концу года у вас будет арт-журнал, посвященный вашему Слову и тем трансформациям, которые произойдут в вашей жизни с его помощью.

Стоимость – чисто номинальная, потому что мне хочется сделать этот флешмоб доступным для всех, кому он действительно нужен.

Предупреждение: практика вызывает привыкание. И следующий год вы начнете с того, что опять выберете себе Слово 🙂

P.S. Подробности о тренинге «Карта для Мечты» можно посмотреть здесь:  http://art-and-happy.ru/?page_selling=map_dream.

И ничего страшного, что новый год уже наступил, ведь самое лучшее время и место для изменений – это здесь и сейчас.

И еще раз – С Новым Годом, друзья!!! У меня предчувствие – он принесет нам много чудес!

Зоя Голян

Итоги творческого марафона «Ноябрь: Месяц общения со своим внутренним ребенком»

5 декабря, то есть завтра, заканчивается творческий марафон «Ноябрь: Месяц общения со своим внутренним ребенком».

Участницы этого марафона в течение 30-ти дней следовали одной очень простой, но очень мощной творческой практике.

О своих результатах они расскажут в комментариях к этому посту, а сейчас я хочу показать приз, который мы разыграем среди финалисток марафона 7 декабря в прямом эфире.

Это вот такой тревел-бук (блокнот для зарисовок и эскизов):

Размер блокнота 9х14 см, 62 страницы, очень плотная бумага, устойчивая к поправкам и стиранию ластиком, не содержит кислоты и лигнина, то есть — архивного качества. Формат — альбомный.

Плюс — ручка Sakura с черными чернилами архивного качества.

В розыгрыша приза примут те финалисты марафона, которые оставят в комментариях к этой записи ответы на вопросы:

  1. Чем Вам запомнится этот месяц? (Ваше самое яркое впечатление или самое яркое открытие).
  2. Какую практическую пользу вы получили от участия в этом марафоне? (Что-то, что проявилось в вашей жизни).
  3. В каких творческих марафонах вам бы хотелось принять участие в следующем, 2013 году? (Любые ваши идеи).
  4. Что-то ещё?
  5. Ваш самый неожиданный рисунок (по желанию)

Ответы принимаются до 12:00 (время московское) 7 декабря.

 

Творческий марафон «Октябрь: Месяц мандал» — Итоги

Творческий марафон «Октябрь: Месяц мандал» заканчивается в ближайшее воскресенье.

В нем приняло участие 46 человек!

И по традиции, мы разыграем среди финалисток марафона сразу ДВА приза.

Мы разыграли призы среди финалисток октябрьского творческого марафона.

Приз под номером один отправляется к Ольге Осталецкой,

под номером два — Ирине Маликовой. Поздравляю!

Первый приз — от Клуба «К счастью через творчество»

Это два тревел-бука (блокнота для эскизов):

В каждом блокноте 20 листов (плотная бумага архивного качества).  Бумага отлично подходит для рисунков карандашом (и можете пользоваться ластиком сколько угодно :)) Размер 13,5×21 см.

И ручка Sakura Micron:

Отличная ручка с чёрными чернилами архивного качества.

Второй приз — от магазина SMASHbook.ru (хозяйка которого  принимала участие в этом марафоне)

Это красный СМЭШбук.

Кликните на картинку, чтобы узнать подробнее

СМЭШбук — это блокнот для творчества без правил и ограничений! Плотная (скрап) бумага, интересный дизайн страничек, твердая обложка и ручка-клей, которая всегда рядом 🙂

__________________________________

В розыгрыше призов примут участие все, кто выполнял задания марафона и оставит итоговый отчет к этой записи.

В отчете ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы:

  1. Чем Вам запомнится этот месяц? (Ваше самое яркое впечатление или самое яркое открытие).
  2. Какую практическую пользу вы получили от участия в этом марафоне? (Что-то, что проявилось в вашей жизни).
  3. В каких творческих марафонах вам бы хотелось принять участие в следующем, 2013 году? (Любые ваши идеи).
  4. Что-то ещё?

Если будет желание — прикрепите к отчету одну из Ваших мандал и поясните, почему именно на неё пал Ваш выбор. В комментарии также укажите ваш логин на форуме.

[pwal id=»20232171″ description=»Понравился материал? Расскажите о нас своим друзьям!»]СПАСИБО![/pwal]

____________________________________

Следующий
(и последний в этом году)  творческий марафон

Ноябрь: Месяц общения со своим внутренним ребёнком

пройдёт 5 ноября — 5 декабря

На момент публикации этого сообщения к марафону присоединилось уже около 30-ти человек.

Ноябрь: Месяц общения со своим внутренним ребёнком

Творческий марафон

Ноябрь: Месяц общения со своим внутренним ребёнком

5 ноября — 5 декабря 2012

У меня было несколько идей для этого ноябрьского марафона и я ни как не могла выбрать — какую из них вам предложить.

Решение пришло сегодня утром, когда я просматривала форум текущего марафона «Октябрь: месяц мандал». Сразу у нескольких участниц (а в марафоне участвует 46 человек) в утренних коллажах появились изображения детей. И это неспроста!

Вам наверняка знакомо словосочетание «Ваш внутренний ребёнок».

Давайте определимся, что за ним скрывается?

Во-первых, предостерегу вас от того, чтобы выделять внутреннего ребёнка как как некое почти реальное существо. Шизофрения нам ни к чему:)

Мы будем понимать под «Внутренним ребёнком» совокупность способов и моделей поведения — таких, которые в нашем обществе принято считать «детскими».

Именно потому, что они — «детские» — они чаще всего считаются «недостойными» применительно к поведению взрослого состоявшегося человека. Потому что взрослые люди так себя не ведут, так не поступают, не так принимают решения, не так думают и т.д.

«Ты ведёшь себя как ребёнок» — как часто и в ответ на что вы слышите эту фразу?

И всегда ли это плохо?

Я предлагаю вам подойти к ответам на этот вопрос осознанно и неспешно.

Как?

Приняв участие в нашем новом творческом марафоне.

Я предложу вам одну очень простую, но очень глубокую ежедневную практику.

Она поможет вам выявить те модели и способы поведения, которые вы не используете в своей взрослой жизни, поскольку они не соответствуют принятым нормам. Но при этом могут быть очень эффективными и полезными!!!

И вы сами осознанно примете решение о том, стоит или не стоит ТАК себя вести.

О том, что это за практика, я расскажу в прямом эфире 31 октября в 15:00 (время московское). Расскажу и покажу — будем рисовать.

Чтобы получить ссылку на прямой эфир, зарегистрируйтесь в специальный список ожидания, заполнив форму ниже.

Для этого введите своё имя и свой e-mail в этой форме:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

ССЫЛКУ на эфир и ЗАПИСЬ эфира я вышлю только тем, кто будет в этом списке!

________________________________________________

И как обычно, у вас есть выбор:

1. 30 октября вы получаете все необходимые инструкции и далее реализуете их самостоятельно — это бесплатно.

2.  Присоединяетесь к групповой работе на специальном закрытом форуме и выполняете упражнения при поддержке группы и с моей помощью — это стоит небольших денег.

 

 

 

При заказе до 29 октября (включительно) стоимость участия в марафоне — 300 рублей

 

 

 

При заказе 30-31 октября500 рублей

После 31 октября — присоединиться уже невозможно

Что вы получите, если выберите второй вариант — вариант участия в марафоне в группе и с моей поддержкой?

1. Возможность делиться своими работами, мыслями и вопросами на закрытом от посторонних глаз форуме.

2. Мощную мотивацию действительно рисовать 30 дней подряд без перерывов — в компании это делать всегда проще.

3. Ответы на свои вопросы от меня и других участников марафона.

4.  Серию дополнительных упражнений, которые помогут вам ещё лучше понять своего «внутреннего ребёнка».

Чтобы оформить заказ, нажмите сюда:

__________________________________________________

[pwal id=»19675104″ description=»Понравился материал? Расскажите о нас своим друзьям!»]Спасибо![/pwal]

__________________________________________________

Для участия в марафоне заранее приготовьте:

1. Альбом для рисования формата А4 или больше. В нём должно быть не менее 30 листов.

2. Набор хороших цветных карандашей, восковых мелков или масляной пастели — на ваш выбор. Главный критерий при выборе — ваши графические материалы легко оставляют яркий след на бумаге. Количество цветов — не менее 12-ти.

Творческий марафон «Сентябрь: раскрашиваем жизнь!» — Итоги

Творческий марафон «Сентябрь: раскрашиваем жизнь!» завершён.

 

Завтра, 2 октября, мы разыграем в прямом эфире приз:

 

Приз разыгран!

На сей раз фортуна улыбнулась Ларисе Колос.

Лариса, поздравляю!!!

В розыгрыше приза примут участие все, кто выполнял задания марафона и оставит итоговый отчет к этой записи.

В отчете ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы:

  1. Чем Вам запомнится это месяц? (Ваше самое яркое впечатление или самое яркое открытие).
  2. В начале марафона Вы поставили перед собой определенные задачи. Удалось ли их решить?
  3. Во время марафона Вы рисовали. Как Вы теперь относитесь к рисованию как к процессу, цель которого вовсе не в том, насколько «красивым» получится рисунок?
  4. Что-то ещё?

Если будет желание — прикрепите к отчету один из Ваших рисунков и поясните, почему именно на него пал Ваш выбор.

Объявляю новый творческий марафон!

Творческий марафон

Сентябрь: Раскрашиваем жизнь!

3-30 сентября 2012

Мне очень часто задают два вопроса:

  • Как мотивировать себя на действия?
  • Как справиться с ленью?

Сейчас, когда лето на исходе, самое время начать с этим что-то делать. Летом лень особенно часто нас посещает, правда?:)

Именно поэтому я решила посвятить сентябрьский творческий марафон созданию нескольких полезных привычек, способных пробудить мотивацию и победить лень.

Существует три аспекта мотивации.

1. Физический аспект, или состояние здоровья, самочувствие

Например, за ленью нередко скрывается усталость или болезнь.

Полноценный отдых, сбалансированное питание и физическая активность — определяют в итоге ваше самочувствие. И влияют на мотивацию.

2. Эмоциональный аспект, или удовольствие от жизни

Очень важно получать  удовольствие и яркие эмоции от жизни в целом и от того, что происходит с вами каждый день. И испытывать радость от того, что вы делаете.

3. Интеллектуальный аспект, или осмысленность действий

Этот аспект позволяет максимально увеличить свою мотивацию. Когда вы понимаете, что именно, и, главное , зачем вы делаете — мотивация растет.

В нашем новом творческом марафоне мы займемся эмоциональным и интеллектуальным аспектами мотивации. Конечно, творчески — вооружившись цветными карандашами.

Как именно?

Слушайте запись:

http://narod.ru/disk/60125000001.d96580f1348306ece52376a549830979/Irina_Lacoto_September_Marafon.mp3.html

Суть ежедневного задания на марафон очень-очень кратко.

Каждый вечер перед сном вы:

  1. Вносите в специальный дневник не менее пяти своих достижений.
  2. Зарисовываете самое приятное событие дня.
  3. Зарисовываете самое неприятное  событие, предварительно измененное до состояния приятного.
  4. Делитесь результатами и впечатлениями на форуме на следующий день.

Первое задание связано с интеллектуальным аспектом мотивации, второе и третье — с эмоциональным. Зная о важности физического аспекта, вы самостоятельно можете подключить любые приятные вам действия и в этом направлении тоже.

К началу марафона приготовьте:

  1. Блокнот или тетрадь для ведения ежедневных записей.
  2. Ручку.
  3. Листочки для ежедневных рисунков размером 9 на 9 см (продаются в канцелярских магазинах, но можно нарезать самостоятельно, 9 на 9 или 10 на 10 см) — 56 штук, по 2 на 28 дней марафона.
  4. Цветные карандаши, фломастеры или восковые мелки — на ваш выбор.

Марафон состоится 3-30 сентября 2012 года на нашем новом форуме.

ВНИМАНИЕ!

Все, что касается содержания марафона, я очень подробно рассказала во время прямого эфира (ссылка на запись выше).

Вы можете начать выполнять описанную ежедневную вечернюю практику уже сегодня и продолжать столько, сколько захотите. Самостоятельно.

Однако если вы хотите делать это в группе, с ежедневными отчетами, общением с единомышленниками и поддержкой — участие в форуме флешмоба — платное.

Стоимость участия — 300 рублей.

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

После оплаты вы получите доступ на закрытый форум этого флешмоба.

В остальном все как обычно. А среди финалистов флешмоба  (т.е. тех, кто выполнит все условия и будет регулярно отчитываться на протяжении всего марафона) мы разыграем приз. По традиции, он отправится к счастливому обладателю в любую точку мира.

А приз будет вот такой:

Это великолепный альбом с очень плотной бамбуковой бумагой и брендовый линер.

______________________________________________

А пока есть время до начала марафона, напишите в комментариях к этому сообщению о том, какие еще задачи вы хотели бы решить с помощью наших творческих марафонов?  Самые яркие и востребованные идеи мы обязательно реализуем в один из следующих месяцев.

[pwal id=»15122702″ description=»Понравился материал? Расскажите о нас своим друзьям!»]Спасибо![/pwal]