Работа чудесной лэнд-арт художницы Kathy Klein, сайт автора http://www.danmala.com
Зоя Голян
Мандала: инструмент Осознанности
Дорогие друзья, я вернулась из богатого приключениями отпуска (мы с мужем и нашими девочками ездили на машине в Европу, но об этом – в другой раз) и вот уже совсем скоро – 15 ноября — начнется продолжение арт-терапевтического курса «Мандала – территория Души», которого, я знаю, некоторые из вас ждут прямо-таки с нетерпением.
И я в том числе – поскольку именно мандалы стали для меня ступенькой на новый уровень – уровень Осознавания. Вот этим своим опытом я и хотела бы сегодня поделиться – надеюсь, кому-то он будет полезен или просто интересен, ведь с мандалами многие из вас уже знакомы не понаслышке и у вас есть с чем сравнивать.
Для примера возьму технику работы с мандалой для экспресс-самопомощи в ситуации ссоры и обиды.
Итак, вы крупно поругались с близким человеком и ваши первые побуждения – нерациональны, эгоистичны и неконструктивны. Как правило, единственное автоматически возникающее желание – так или иначе «отомстить». Понятно, что ничего хорошего из этого не выйдет, но увы — так часто мы поддаемся этому желанию на волне захлестывающих эмоций. Потом жалеем о сказанном или сделанном, иногда очень сильно, но уже поздно.
Однако выход есть – берем бумагу, цветные карандаши и рисуем мандалу!
Вот и одержана первая победа – мы только что направили поток своей эмоциональной энергии в безопасное русло. Дальше мандала начинает работать сама: очертания круга задают некие дисциплинирующие границы, в которых мы можем выплескивать свои эмоции, а точка центра настраивает нас на то, чтобы мы сконцентрировались, «собрались». Что неудивительно – ведь мандала – это метафора психической целостности, интеграции «Я», т.е. состояния, в котором сознание и бессознательное сотрудничают вместе в гармоничном согласии. Чаще в процессе арт-терапии бывает нужно отключить внутреннего критика, снизить контроль разума – но в нашем конкретном случае все совсем наоборот – как раз разумности, полного осознавания происходящего нам-то сейчас и не хватает.
Создание мандалы дарит нам эту бесценную возможность! На телесном плане само повторяющееся в определенном ритме движение руки с карандашом дает физический выход энергии, в то же время приводя нас в некое медитативное состояние, в котором мы уже способны начать осмыслять произошедшее с нами и нашу реакцию на него.
И самое важное – мандала дает нам шанс, время, необходимое на такое направленное осмысление. Тайм-аут на то, чтобы побыть со своими чувствами, осознать и прожить их. И после этого задать себе вопрос: а как бы я поступила, если бы по-настоящему любила этого человека? Или: если бы я была беспристрастным мудрецом, что бы я себе посоветовала?
И затем ответить на него. Конструктивно.
Ведь мандала – это также метафора трансформации. И — ее инструмент.
Вы согласны?
Но, конечно, эта техника далеко не исчерпывает весь потенциал мандалы как инструмента самопознания. Например, на своем тренинге я проведу вас по двенадцати стадиям человеческого опыта через создание как минимум тринадцати уникальных мандал в самых разнообразных творческих техниках. У нас будут и лабиринты, и работа с песком и природными материалами, и коллажи, и медитации, маски, движение, работа с циркулем, масляной пастелью и многое, многое другое – всего более 60 креативных упражнений, из которых вы сами сможете выбрать те, которые вам будут созвучней и нужней.
Что же дает такое разнообразие? Прежде всего это — возможность посмотреть на себя и свою жизнь с разных точек зрения. Как известно, что в творчестве, то и в жизни. Арт-терапия метафорична по сути: метафоричен и материал, в котором создается мандала, и действия, при помощи которых она из этого материала создается. Например, «разорвать» и «склеить» — это две простые в техническом смысле операции – но каждая со своим глубоким метафорическим подтекстом.
Если вам хотелось бы к нам присоединиться, но у вас есть какие-либо вопросы или сомнения, я приглашаю вас на бесплатное вводное занятие тренинга, которое состоится в это воскресенье, в 10 утра (время московское), где я подробно расскажу, чем и как мы будем заниматься в последующие 4 недели и что для этого нужно.
До встречи и удачного уикенда!